断酒700日目 ― 2018年03月30日
断酒７００日目です。
引き続き酒は1滴も口にしていません。
花粉症のため外で運動が出来ないので、
体重・体脂肪共に増える一方です。
花粉が少なくなる４月中旬以降に山登りを再開して、
少しずつダイエットして行く予定。
引き続き酒は1滴も口にしていません。
花粉症のため外で運動が出来ないので、
体重・体脂肪共に増える一方です。
花粉が少なくなる４月中旬以降に山登りを再開して、
少しずつダイエットして行く予定。
断酒６００日目 ― 2017年12月20日
断酒６００日目です。
引き続き酒は1滴も口にしていません。
昨年９月からの体脂肪率のデータです。
週末の山登りは続けているのですが、
体脂肪率はこれ以上はなかなか減らないようです。
この後、１月末から４月末までの約３ヶ月間は花粉症のため山登りができないので、
このままの体重・体脂肪率をキープして、５月以降に再チャレンジです。
断酒５００日目 ― 2017年09月11日
断酒５００日目を迎えました。
以前から引き続き、酒は一口も飲んでいません。
この１年間の体脂肪率の変化をグラフにしてみました。
横軸が日付、縦軸が体脂肪率（単位は％）です。
１年前は１９～２０％だったのが、今は１４～１５％。
体重も７～８ｋｇ減少してます。
運動も引き続きしてますが、それ以上に効果があったのが、
今年５月ぐらいから実行している、
「食べる米の量を減らす」ということでしょうか。
主食は１日３食すべて米ですが、１日で合計１合しか食べてません。
朝晩が０．２５合ずつ、昼が０．５合といった量です。
ちなみにお昼はオニギリ２個のみしか食べてませんが、
朝晩はしっかりおかずを食べています。
米を減らしているのでもちろんお腹は減りますが、
この「おなかが減った」という感覚を、
まともに感じたのはウン十年ぶりな感じがしてします。
朝起きてすぐに、昼は１１時ごろに、夕方は４時ごろに、
「おなかが減った」という感覚になるのが丁度良い１食分の食事の量で、
今までは「おなかが減った」という感覚が出ないように、
１食の量を多く食べていたか、間食してしまっていたんでしょう。
このまま引き続き頑張ってみます。
断酒400日目 ― 2017年06月03日
断酒400日という区切りの良い日を迎えました。
6月1日からビールが値上げしたというニュースをやっていましたが、
今となっては全然関係ありません。
数日前から緩い糖質制限ダイエットを始めました。
ルールとしては「今食べている米の量を毎回2/3程度にすること」です。
朝昼晩とほぼ毎日、米を食べていますが、
いきなりゼロにするなんていうのは無理なので、
とりあえず１ヶ月程度は量を減らすということだけやってみることにします。
6月1日からビールが値上げしたというニュースをやっていましたが、
今となっては全然関係ありません。
数日前から緩い糖質制限ダイエットを始めました。
ルールとしては「今食べている米の量を毎回2/3程度にすること」です。
朝昼晩とほぼ毎日、米を食べていますが、
いきなりゼロにするなんていうのは無理なので、
とりあえず１ヶ月程度は量を減らすということだけやってみることにします。
断酒１年目 ― 2017年04月29日
酒を飲まなくなって本日ちょうど１年間が経ちました。
結局１年間、１滴も飲みませんでした。
そのことを祝ってくれるように、今日の夕方に二重の虹が見えました。
「断酒」という言葉の他に、酒を卒業するという「卒酒」という言葉があるそうなのですが、今の気持ちはまさに「卒酒」といった晴れ晴れとした感じです。
１生に飲む酒の量をすでにすべて飲みきったんでしょうか・・・「酒を飲みたいのを我慢している」という気分は全くありません。
また時間がある時に、この１年間で変わったことを書きたいと思います。
結局１年間、１滴も飲みませんでした。
そのことを祝ってくれるように、今日の夕方に二重の虹が見えました。
「断酒」という言葉の他に、酒を卒業するという「卒酒」という言葉があるそうなのですが、今の気持ちはまさに「卒酒」といった晴れ晴れとした感じです。
１生に飲む酒の量をすでにすべて飲みきったんでしょうか・・・「酒を飲みたいのを我慢している」という気分は全くありません。
また時間がある時に、この１年間で変わったことを書きたいと思います。
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